giấc ngủ

Nhiều người thường sử dụng nệm ngủ trong thời gian dài như một hình thức tiết kiệm chi phí, tuy nhiên, đây lại là việc tiềm ẩn nhiều rủi ro lớn.

Người Việt thường có thói quen sử dụng một đồ vật trong thời gian rất lâu mà không quan tâm đến tuổi thọ của chúng. Đặc biệt là những sản phẩm không có hạn sử dụng rõ ràng như nệm ngủ. Điều này gây nên những tác hại lớn đối với sức khỏe của người sử dụng. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những rủi ro lớn đến từ việc sử dụng nệm cũ quá hạn. Đồng thời, đề xuất cho bạn đọc một loại nệm chất lượng và có tuổi thọ bền lâu hàng đầu hiện nay.

Sử dụng nệm “quá hạn” – Ảnh hưởng tới sức khỏe

Nệm “quá hạn” là liều thuốc độc cho cột sống của người sử dụng:

Một chiếc nệm quá hạn sẽ mất đi độ đàn hồi thường thấy ở một chiếc nệm, đây chính là lý do khiến cho cột sống của người sử dụng bị tổn thương và cong vẹo. Tình trạng tổn thương cột sống sẽ nặng nề hơn nếu người sử dụng nệm quá hạn đang bị các vấn đề về xương khớp.

Sử dụng nệm “quá hạn” có thể làm ảnh hưởng đến đường hô hấp của bạn

Nệm khi sử dụng trong một thời gian dài chính là nơi lý tưởng để những vi khuẩn, vi sinh vật trú ngụ. Khi ngủ, bạn tiếp xúc trực tiếp với nệm ngủ, điều này gây ảnh hưởng xấu đến hệ hộ hấp của bạn. Thêm vào đó, trong nệm ngủ quá hạn còn chứa rất nhiều những vi khuẩn độc hại có thể gây dị ứng đối với những người nhạy cảm, làm tổn thương phổi và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Nệm quá hạn cũng là tác nhân cản trở giấc ngủ ngon của bạn

Một chiếc nệm quá hạn với độ đàn hồi, độ mềm, ấm không được đảm bảo sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu với không gian ngủ của mình. Qua đó, đem đến một giấc ngủ kém thuận lợi và sự suy giảm sức khỏe trầm trọng.

Với những tác động xấu của mình đối với sức khỏe con người, nệm “quá hạn” được nhiều chuyên gia khuyến cáo là không nên dùng. Hãy thay đổi nệm thường xuyên hoặc lựa chọn những loại nệm chất lượng có tuổi thọ lâu năm như Nệm Cao Su để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Quý khách có thể tham khảo các sản phẩm nệm cao su tốt nhất hiện nay tại

NỆM CAO SU NỆM SÀI GÒN

Giấc ngủ, ăn uống, vận động… là những nhu cầu thiết yếu không thể thiếu được đối với con người. Thiếu ngủ, con người sẽ suy kiệt sức lực, hao mòn thân thể, nhanh già, sinh bệnh tật, làm cho làn da nhăn, khô và sạm…

Từ xưa đến nay, các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe bao giờ cũng khuyên con người phải ăn, ngủ và làm việc điều độ, hợp lý. Một số công trình nghiên cứu khoa học cho thấy, khi con người ngủ, huyết quản dưới da nở ra, vì thế có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và ôxy cho làn da, đồng thời loại bỏ bài tiết các chất có hại trong cơ thể ra ngoài.

Khi ngủ, các hormon sinh trưởng trong người được tiết ra nhiều hơn nên có tác dụng thúc đẩy sự sinh trưởng, tái tạo làn da, giữ cho da được mịn màng. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu, hormon này đã làm tăng hoạt tính của một enzime để tích mỡ.
Chính vì vậy, trong một số trường hợp, thiếu ngủ cũng sẽ làm cơ thể tăng cân. Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân làm cho trẻ em chậm phát triển, thiếu minh mẫm và khả năng tiếp thu kém. Giấc ngủ ngon sẽ làm tiêu hao sự mệt mỏi, khôi phục lại sức lực đã tiêu hao, giữ cho thần kinh được cân bằng, bảo vệ não, chính vì thế giữ cho con người tính tình ôn hòa, cởi mở, có tác dụng khôi phục và tăng cường trí nhớ, vì thế nâng cao hiệu suất công việc.

Đặc biệt, những người thường xuyên phải lao động trí óc căng thẳng cần được ngủ đủ giấc. Nếu thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn thần kinh, dễ cau có, nổi nóng, suy nhược hệ tuần hoàn não và có thể sinh ra nhiều chứng bệnh khác.

Thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến nồng độ các hormon tuyến giáp trong máu, có thể dẫn đến nguy cơ cao huyết áp. Công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ và Nhật Bản đã chứng minh, khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra những hormon cần thiết có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, từ đó có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virut gây bệnh. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng góp phần làm chậm sự già yếu và kéo dài tuổi thọ, xuân sắc cho con người.

Thông thường, chất lượng của giấc ngủ được thể hiện rõ nhất sau khi bạn tỉnh giấc. Nếu sau khi thức giấc, bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, dễ chịu, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn và làm việc có hiệu quả thì bạn đã có một giấc ngủ ngon lành. Người lớn mỗi ngày cần ngủ từ 7-8 tiếng, nhưng trẻ em cần phải ngủ nhiều hơn (tùy theo từng độ tuổi mà trẻ em mỗi ngày có thể ngủ từ 9-10 tiếng, hoặc nhiều hơn).

Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến chất lượng của giấc ngủ. Các yếu tố như tiếng ồn, không khí, ánh sáng, lối sống, chế độ ăn uống, chiếc Nệm bạn đang sử dụng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ… đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì thế, muốn có một giấc ngủ ngon và sâu mọi người phải chú ý đến những yếu tố này.

www.nemsaigon.com.vn  – www.nem24h.com

Hotline: 0982 887 919

Email: nemxanh@gmail.com

ĐC: 147/24 Tân Kỳ Tân Quý, P tân sơn nhì, Q tân phú, Tp.HCM.

Ngủ tưởng chừng như quá đơn giản, nhưng với một số người thì nó lại vô cùng khó khăn và mệt mỏi. Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và khả năng làm việc, sắc đẹp, sự minh mẫn… của bạn.

Dưới đây là mẹo quan trọng để cho bạn có giấc ngủ ngon mỗi ngày:

Không ăn quá no trước khi ngủ

Nhiều người thường có thói quen ăn nhiều chất dinh dưỡng, ăn no vào buổi tối vì cả ngày đi làm, buổi trưa không có thời gian, hoặc do thói quen ăn đêm.

Ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến ngủ không yên giấc, dễ tăng cân, béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra nhiều bệnh như viêm loét dạ dày, trướng bụng, đầy hơi.

Do đó, bạn nên ăn vừa phải vào buổi tối, tránh các thực phẩm nhiều năng lượng, chất béo, tránh uống nước ngọt có ga, soda hay rượu bia.

Nên có giấc ngủ ngắn buổi trưa

Dù ngắn, nhưng chỉ cần 15-20 phút ngủ trưa, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, tăng cường trí nhớ, cải thiện nhận thức, sáng tạo và tràn đầy năng lượng cho buổi chiều làm việc hiệu quả.

Ngoài ra, giấc ngủ ngắn buổi trưa còn giúp bạn giảm căng thẳng. Hãy ngủ trưa thường xuyên, thời gian ngủ tốt nhất là trong khoảng 13h -15h và nên ngủ trong phòng tối.

Tắt đèn và mang các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng trong phòng ngủ sẽ làm giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn, ánh sáng sẽ kích thích thần kinh khiến bạn khó ngủ và không ngủ sâu, đồng thời đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Đó là chưa kể ảnh hưởng sóng điện từ tới sức khỏe của các thiết bị điện tử như máy tính, máy tính bảng, điện thoại… Nó có thể hại não, gây ung thư, vô sinh… Vì thế, cách tốt nhất để có một giấc ngủ sâu là nên tắt đèn và mang các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ.

Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ

Điều này khá quan trọng, có ảnh hưởng lớn tới chất lượng giấc ngủ nhưng ít ai để ý. Hãy vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn và còn hạn chế được chứng đau đầu, cơ thể mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

Vẫn động còn giúp cải thiện chuyện chăn gối và giảm cân. Hãy thực hiện những động tác như xoay người, vặn mình, đi dạo… trước khi đi ngủ. Tuy nhiên không nên vận động quá mạnh, dễ gây hại cho dạ dày.

Không đi ngủ quá khuya

Thức quá khuya dẫn đến ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng, nhan sắc, hiệu quả công việc của ngày hôm sau.

Ngủ đủ giấc giúp bạn luôn tỉnh táo, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, giảm căng thẳng, đồng thời giúp mắt luôn khỏe mạnh, làn da mịn màng và có lợi cho cả “chuyện yêu”.

Hãy đặt ra cho mình một lịch trình giấc ngủ hợp lý và cố gắng thực hiện đúng để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nguồn: internet